Treino de hoje:

Depois do prejuízo à forma causado pela rápida viagem a Buenos Aires, três voltas sem vento e sem compromisso.

Treino de hoje:

Três voltas um pouco menos sem compromisso do que ontem. Um vento danado. Alguns espirros.

Treino de hoje:

Três voltas sem compromisso.

Treino de hoje:

Essa semana foram três voltas bem dadas na quarta, e três voltas hoje. Amanhã, clube fechado, depois o feriado, vantagem pra preguiça.

Treino de quarta

Três voltinhas, de lá pra ca nada. Tenho a desculpa do clima ruim, da raia fechada no sábado, do meu aniversário na quinta, do conserto do carro na sexta, mas o fato é que a preguiça está ganhando. Se eu não for amanhã, acho que não vou nunca mais.

Treino de hoje:

12km solo, forçando bem, sem exageros, até que nos últimos 500m antes dos 1000 de desaquecimento o técnico emparelhou, e me fez fazer força. Andei bem.

Treino de hoje:

12km solo, os dois tiros de 4km com intervalo de 3', não tão sério, vencendo a preguiça.

Treino de hoje:

Continuo com o raio da preguiça, mas vou me mantendo. Quarta rodei 12km, com um vento realmente forte, parecia que o barco subia ladeira. E hoje, rodei mais 12, com boa pressão, acho que ainda não perdi muito do condicionamento, mas estou no limite. Semana que vem tenho que voltar a treinar sério.

Fim da preguiça

Assim espero. Sábado só consegui dar uma volta e meia pois ia ter regata, e cheguei tarde. Hoje andei os 12km básicos, sem tiros, muito vento frio.

Treinos da semana:

Continuando na fase preguiça, fiz só os dois treinos de 2 tiros de 4km cada um, na segunda e hoje. Bons tempos: Na segunda, com mais vento, a primeira perna de 2000 a 2'23" de passagem, média geral 2'32", com um vento razoável. Hoje, com um pouco menos de vento, a primeira de 2000 a 2'22", média geral 2'30"/500m. Beleza, ainda não perdi condicionamento.

Preguiça

De remar e de postar o treino. Não está tão mal assim. 3 faltas.

Segunda passada, um treino razoável de 2 tiros de 4km, descanso de 51, total 12km.

Quarta, um recorde pessoal nos 30' de ergômetro, com média de 215 watts, e passagem a 1'57,1".

Sábado, um bom treino de 1500 metros a voga 24, 1000 a voga 28 e 500 a voga 32, pior que o da semana anterior.

Hoje, de novo, um treino razoável de 2 tiros de 4km, descanso de 51, total 12km, a primeira perna a 2'23.2" de passagem.

Treino de sábado:

Sexta cabulei. Sábado, tiros: 1,5km a voga 24, 2km de descanso (o descanso não aparece no gráfico); 1km a voga 28, 1,5km de descanso; 0,5km a voga 32. Dá a linda escadinha abaixo.

Aqui, a voga 24:

Aqui, a voga 28:

Aqui a voga 32 (na verdade ficou em 30,9):

Treino de hoje:

Bom, recapitulando: terça, duas séries de peso de resistência, 15 minutos no ergômetro com desepenho excelente (sem barco disponível).

Quarta ausente, me sentindo cansado.

Hoje, um recorde pessoal nos tiros de 4km com intervalo de 5': 2'20"/500m nos primeiros 2000. Total, 2'26" que também é bem bom, como se vê no gráfico aí em cima.

Treino de sábado:

10 minutos no "pau-de-arara", ou seja, o ergômetro pendurado em cordas, para aprimorar a técnica. Depois, 3km de aquecimento, um tiro de 1,5km a voga 24, um tiro de 1km a voga 28, e um tiro de 0,5km a voga 32, que não completei, por ter muita marola, vento e estar cansado.

Hoje, 3km de aquecimento, dois tiros de 4km a voga 20 com 5' de intervalo, resultados medianos.

Treino de hoje:

Duas séries de peso de resistência, 8km na água, tranquilo.

Treino de hoje:

16km no single. 3km aquecimento, 2 tiros de 4km com 5' de descanso, mais 5km sossegado, preocupado com a técnica.

Treino de hoje:

12km no oito, uma troca de sotavoga no km 7, depois da qual o barco melhorou bastante. Combinado às 6, quarenta minutos de atraso pra ir pra água. Sempre tem um que não viu o e-mail, ou coisa assim.

Treino de ontem:

Contei da regata e esqueci do treino: 3km de aquecimento, dois tiros de 4km com voga 20 a 100%, intervalo de 5' entre os tiros, mais 5km sem pressão. Volto aos 16km diários

Hoje, duas séries de peso de resistência, mais duas voltas (8km). Amanhã, o oito.

Treino de sexta:

8km single. 3km aquecimento, 6 largadas, uma a cada 500 m.

Sábado a regata foi mal. O treino prejudicado pela viagem do feriado prolongado no fim de semana anterior, mais alguns excessos da última semana, incluindo a perda do treino de terça, que deveriam ser dois tiros de mil em progressivo, comprometeram o bom trabalho que vinha fazendo. Não deveria ter corrido, mas achei que seria anti-esportivo.

Treino de hoje:

Novamente debaixo de chuva, 8km no single, com dois tiros de 500, sem marcar o tempo, pra não estressar, mas a favor do vento fui muito bem, contra nem tanto. Amanhã, só treino de largadas.