Treino de sábado:

16 kms prevendo os excessos do fim de semana, com bastante pressão. Hoje, 12 kms, mais na boa, com uma acelerada no final.

Treino de hoje:

16 km, pra compensar a falta de ontem, com nova regulagem: o fincapé um dedo para a ré, pra dar mais espaço pra abrir a remada. Estou trabalhando também para melhorar o final da remada e a extração. Acho que estou indo bem. Atenção à postura.

Treino de hoje:

Três voltas com pressão, perseguindo o Caio. Saímos juntos, chegamos juntos (mas acho que ele estava roubando na largada).

Treino de hoje:

Três voltas (12km) com voga baixa e boa pressão. Fica difícil rodar mais uma volta quando se roda a 100% de força, mesmo com a voga baixa. Ou quase.

Treino de hoje:

10km apenas, à toda velocidade, pra sair da água antes da regata de canoagem começar.

Treino de hoje:

Depois do descanso de quarta, viajando a trabalho, hoje dei três voltas com força total e voga baixa, fazendo 20 remadas a cada 250m, segundo o técnico com voga de 15 remadas por minuto. Métodos pré-speedcoach. Não deu pra dar uma quarta.

Treino de hoje:

Estadão de ontem.

Mais 16 km. Hoje, três voltas com o Sapatão, tentando chegar na voga baixa dele. Fomos os dois ultrapassados pelo Barbosa, que tá andando um monte. E mais uma com o Caio, que tá ficando cada vez mais difícil de acompanhar.

Treino de hoje:

Foto do JT

16km, com direito à três voltas em perseguição a um cara de outro clube. De volta à nóiinha! Se contar de terça até hoje, com o remadão no Tietê, dá 120 kms na semana.

Treino de hoje:

24km no Rio Tietê, desde o Parque Ecológico até o Cebolão, com o oito.

Treino de hoje:

16km. Baixei um pouco o finca-pé, e afastei-o mais para a ré. Deu pra abrir a remada um pouco. Estou cada vez mais à vontade no barco, e com um bom ritmo.

Treino de hoje:

16km, começando às 6:15. Nesse horário a raia é mais animada, com mais barcos na água, e o estímulo a fazer força é maior. E ainda é mais fresco, tem menos vento e menos sol.

Treino de hoje:

16km, ganhando ritmo. Domingo, remar no Tietê metropolitano. Urgh.

Treino de hoje:

16 km, ganhando ritmo.

Treino de sábado:

Uma hora de surfe com boas ondas, um pouco balançado, apanhando bastante. No dia seguinte, um pouco menor, ainda balançado, sem o neoprene, uma sessão de duas horas, muitas ondas perdidas. No dia seguinte um dolorido geral. Outro esporte.

Treino de hoje:

Três voltas pra não cansar muito, mas com alguma pressão, porque amanhã tem surfe.

Treino de hoje:

Quatro voltas, condições ideais, um rangido chato na forqueta de boreste, desmontamos, montamos, vamos ver se parou.

Treino de hoje:

Hoje foram 4 voltas, ou seja, 16km. Uma boa acelerada na última. E já que o objetivo é quantidade, registro 64 km a semana passada.

Treino de hoje:

Ida e volta de bici. Três voltas na chuva, a última bem rapidinha.

Treino de hoje:

16 quilômetros com um pouquinho mais de pressão. E uma volta acompanhando um master bem condicionado.

Treino de hoje:

16 quilômetros na manha. O objetivo agora é volume para ganhar condicionamento.