segunda-feira, agosto 30, 2010

Treino de quarta

Três voltinhas, de lá pra ca nada. Tenho a desculpa do clima ruim, da raia fechada no sábado, do meu aniversário na quinta, do conserto do carro na sexta, mas o fato é que a preguiça está ganhando. Se eu não for amanhã, acho que não vou nunca mais.

terça-feira, agosto 24, 2010

Treino de hoje:

12km solo, forçando bem, sem exageros, até que nos últimos 500m antes dos 1000 de desaquecimento o técnico emparelhou, e me fez fazer força. Andei bem.

segunda-feira, agosto 23, 2010

Treino de hoje:

12km solo, os dois tiros de 4km com intervalo de 3', não tão sério, vencendo a preguiça.

sábado, agosto 21, 2010

Treino de hoje:

Continuo com o raio da preguiça, mas vou me mantendo. Quarta rodei 12km, com um vento realmente forte, parecia que o barco subia ladeira. E hoje, rodei mais 12, com boa pressão, acho que ainda não perdi muito do condicionamento, mas estou no limite. Semana que vem tenho que voltar a treinar sério.

segunda-feira, agosto 16, 2010

Fim da preguiça

Assim espero. Sábado só consegui dar uma volta e meia pois ia ter regata, e cheguei tarde. Hoje andei os 12km básicos, sem tiros, muito vento frio.

quinta-feira, agosto 12, 2010

Treinos da semana:

Continuando na fase preguiça, fiz só os dois treinos de 2 tiros de 4km cada um, na segunda e hoje. Bons tempos: Na segunda, com mais vento, a primeira perna de 2000 a 2'23" de passagem, média geral 2'32", com um vento razoável. Hoje, com um pouco menos de vento, a primeira de 2000 a 2'22", média geral 2'30"/500m. Beleza, ainda não perdi condicionamento.

segunda-feira, agosto 09, 2010

Preguiça

De remar e de postar o treino. Não está tão mal assim. 3 faltas.

Segunda passada, um treino razoável de 2 tiros de 4km, descanso de 51, total 12km.

Quarta, um recorde pessoal nos 30' de ergômetro, com média de 215 watts, e passagem a 1'57,1".

Sábado, um bom treino de 1500 metros a voga 24, 1000 a voga 28 e 500 a voga 32, pior que o da semana anterior.

Hoje, de novo, um treino razoável de 2 tiros de 4km, descanso de 51, total 12km, a primeira perna a 2'23.2" de passagem.

segunda-feira, agosto 02, 2010

Treino de sábado:

Sexta cabulei. Sábado, tiros: 1,5km a voga 24, 2km de descanso (o descanso não aparece no gráfico); 1km a voga 28, 1,5km de descanso; 0,5km a voga 32. Dá a linda escadinha abaixo.



Aqui, a voga 24:


Aqui, a voga 28:

Aqui a voga 32 (na verdade ficou em 30,9):