Treino de hoje:

Era pra ser o ergômetro pendurado em cordas, mas formou-se uma fila, então deixei pra amanhã. Fiz novamente o treino de 2 tiros de 4km com intervalho de 5', de qualquer jeito, cansado da musculação de ontem, com média de 2'28.6", medíocre pras boas condições da água. Cheguei à conclusão que o remo de pás extra-grandes que estou usando não é o mais adequado. Talvez fosse melhor uma pá menor. Vou tentar experimentar.

Treino de ontem:

Ontem foi o treino B1, eu acho, esse de 3km de aquecimento, dois tiros de 4km com 5' de descanso, e rodei mais 5km no final, pra completar 16km. O resultado está no gráfico, um novo recorde pessoal, média de 2'25.4"/500m, mas com a voga um pouco alta, 22/min.

Hoje, duas séries de musculação de resistência, mais 8km na água, pra equivaler ao mínimo de 16km por dia.

Treino de hoje:

Ia ter treino de 8 mas faltou gente. Então, fui sozinho. 5km a voga 18 a 80% de força, 2km a voga 24 a 100%; 2km voga 18 a 80% de força, 2km a voga 24 a 100% de força; mais 5km livres, entre 18 e 20 de voga a 80% de força.

Treino de ontem:

B1 solo. 3km de aquecimento, um tiro de 4km, com voga 20, a 100%, 5' descanso e repete o tiro. Média da passagem: 2'32.3", bem alta, algum vento, cansaço. Depois, mais 4km pra manter os 16 por dia como mínimo.

Hoje, duas séries de musculação de resistência, o que dá uns 50 minutos e equivale mais ou menos a duas voltas de 4km. Mais duas voltas de 4km tranquilo, com atenção na técnica, e boa passagem.

Treino de hoje:

3' de aquecimento no ergômetro, 30' a voga 20 (na verdade 21), média de 204 watts, bem pior que as anteriores, em 211. Mas eu estava cansado, cerveja ontem à noite, e além dos treinos puxados, descarreguei 160 kg de cal em casa, por volta das 11 da noite. Depois do ergômetro (uns 9km), 8km tranquilos meditando sobre a técnica. Total 17km.

Treino de hoje:

Duas séries de musculação de resistência, 8km ss meditando sobre a técnica. Vi hoje os resultados da regata. Nosso tempo real, com a enforcada, foi de 3'28". O barco que ganhou fez o tempo real de 3'12". Como tínhamos um handcap de 9" sobre eles, duas classes mais jovens do que nós, nosso tempo corrigido em relação a eles seria de 3'19". Perdemos bem mais do que isso com a enforcada. Tínhamos boa chance de vitória. De qualquer modo, é bom saber que o barco andou muito bem.

Treino de hoje:

3km de aquecimento, 4km voga 20 100%, 5' de descanso, mais 4km voga 20 100%. Média da passagem foi 2'26.5" (depois, quando abri o gráfico no computador, tinha virado pra 2'26.6", acho porque soltei um pouco o cronômetro sem querer, mas não muda muito). Não foi a voga perfeita, subi um pouco pra 21,6, mas foi um recorde pessoal. Depois, mais 4km meditando sobre a técnica, 16 no total.

Regata

Condições perfeitas, temperatura agradável, um leve vento a favor. Tudo certo no aquecimento, finalmente a remada certa, disse o voga. Uma ótima largada-treino, aceleradas, alinhados, partida rápida, saímos muito bem, emparelhados com uma leve desvantagem do barco ponteiro, eu remando relaxado, ouvindo os gritos da margem, até que pouco depois dos duzentos e cinquenta metros, o desastre: meu remo esquerdo fica preso na água, a enforcada mortal. O barco pára pelo tempo de algumas remadas. Nervoso, demoro pra tirar o remo da água e voltamos a remar, agora em último. O barco anda bem, passamos o segundo um pouco mais de um barco. No tempo corrigido provavelmente ficamos em último, ainda que tenhamos "encostado" virtualmente no primeiro a chegar, duas classes mais jovem que o nosso. A jabulani me pegou. Não há como fazer o jogo do contente, só continuar remando.

Treino de hoje:

8 km no four, só treino de largada. Amanhã, regata.

Treino de hoje:

12 km sozinho, meditando sobre o vai vem do carro, sem vento, sem frio, em paz.

Treino de hoje:

8km no four, dois tiros de 500, 1'44" e 1'45", nada animador.

Treino de hoje:

8km no four, um tiro de 500, dois de 250, mais duas largadas 3-3-10. Tempos um pouco melhores, sincronização também, uma leve esperança de melhora.

Treino de hoje:

12km no four, dois tiros de mil, voga 28 (500), 30 (250), 32 (250), resultados pífios. A missão agora é sincronizar entra e saída na água.

Treino de hoje:

12km no four, um tiro de mil, tempo fraco de 3'36" contra o vento. Bem, na largada, remada curta no percurso, a melhorar.

Treino de hoje:

Duas séries de musculação de resistência, uma volta com o técnico no double, para aprimorar.

Treino de hoje:

12km no four, 4 tiros de 750m, voga 24, 28, 32 (a cada 250m). Tempos medíocres. Estou me sentindo mais à vontade, o equilíbrio e a extração, precisa melhorar um pouco a pegada, que está um pouco atrasada.

Treino de hoje:

Ontem de manhã, 8ºC.

12 km no four, 8 a voga 20 boa passagem, muitos problemas. Depois, uma volta no double, pra checar. Não estava correndo com o carro, o barco estava equilibrado, ou seja, o problema não é meu, ou pelo menos só meu, mas do conjunto.

Treino de hoje:

Foi duro. Seis tiros de 500 no four. Mas o resultado foi bom. Tem que melhorar. Parece que em alta velocidade os problemas técnicos diminuem. Se acertarmos vai andar mais. Talvez o suficiente pra ganhar.

Treino de hoje:

12km no four. Parece que os problemas vão diminuindo, mas as reclamações continuam.

Treino de hoje

30' no ergômetro, a 211 watts de média, com voga 20. Mais 8 km tranquilos na água.

Treinos de hoje:

Três voltas descompromissadas, depois da noitada.

Treino de hoje:

Duas séries de resistência, e uma volta de 4km devagar, com direito a mico da capotagem no desembarque.

Treino de hoje:

De novo, 10 km no four, menos reclamação. Não correr com o carro, não tentar compensar o desequilíbrio do barco com o corpo.

Treino de hoje:

10 km no four, com um tiro de mil, sobre pressão: correndo com o carro, fazendo força demais. Mas o tiro foi bem, os defeitos diminuem. Depois, uma volta na raia correndo pra passar a irritação. Vamos ver amanhã