Treino de hoje:

12km pressão total e voga baixa. Longas remadas.

Treino de sábado:

Depois de uma semana difícil, cheia de compromissos natalinos, consegui treinar no sábado: 12 km com pressão. Hoje, mais 12 com pressão. me preparando pra começar a treinar sério de novo a partir de 10 de janeiro.

Treino de hoje:

12km com pressão, no ritmo dos rivais.

Treino de ontem:

12 km no skiff, com vento e marola na raia vazia. Depois, mais 2km no batizado do Centenário, o novo oito. Depois, muito churrasco e chope, terminando com uma travessia a nado da raia. Ida e volta de bici.

Treino de hoje:

10 km correndo antes da regata, que aliás, não corri. Amanhã tem mais, pra compensar a pouca quilometragem da semana.

Treino de hoje:

Gosto de chegar com preguiça na raia, pensando, coisas como "hoje vou só enrolar, não vou fazer força". Começa-se devagar, como quem não quer nada, e naturalmente o ímpeto de remar vem. Funciona melhor do que ir pra raia com medo do sofrimento previsível. Hoje, 12km fazendo muita força.

Treino de sábado:

16 kms prevendo os excessos do fim de semana, com bastante pressão. Hoje, 12 kms, mais na boa, com uma acelerada no final.

Treino de hoje:

16 km, pra compensar a falta de ontem, com nova regulagem: o fincapé um dedo para a ré, pra dar mais espaço pra abrir a remada. Estou trabalhando também para melhorar o final da remada e a extração. Acho que estou indo bem. Atenção à postura.

Treino de hoje:

Três voltas com pressão, perseguindo o Caio. Saímos juntos, chegamos juntos (mas acho que ele estava roubando na largada).

Treino de hoje:

Três voltas (12km) com voga baixa e boa pressão. Fica difícil rodar mais uma volta quando se roda a 100% de força, mesmo com a voga baixa. Ou quase.

Treino de hoje:

10km apenas, à toda velocidade, pra sair da água antes da regata de canoagem começar.

Treino de hoje:

Depois do descanso de quarta, viajando a trabalho, hoje dei três voltas com força total e voga baixa, fazendo 20 remadas a cada 250m, segundo o técnico com voga de 15 remadas por minuto. Métodos pré-speedcoach. Não deu pra dar uma quarta.

Treino de hoje:

Estadão de ontem.

Mais 16 km. Hoje, três voltas com o Sapatão, tentando chegar na voga baixa dele. Fomos os dois ultrapassados pelo Barbosa, que tá andando um monte. E mais uma com o Caio, que tá ficando cada vez mais difícil de acompanhar.

Treino de hoje:

Foto do JT

16km, com direito à três voltas em perseguição a um cara de outro clube. De volta à nóiinha! Se contar de terça até hoje, com o remadão no Tietê, dá 120 kms na semana.

Treino de hoje:

24km no Rio Tietê, desde o Parque Ecológico até o Cebolão, com o oito.

Treino de hoje:

16km. Baixei um pouco o finca-pé, e afastei-o mais para a ré. Deu pra abrir a remada um pouco. Estou cada vez mais à vontade no barco, e com um bom ritmo.

Treino de hoje:

16km, começando às 6:15. Nesse horário a raia é mais animada, com mais barcos na água, e o estímulo a fazer força é maior. E ainda é mais fresco, tem menos vento e menos sol.

Treino de hoje:

16km, ganhando ritmo. Domingo, remar no Tietê metropolitano. Urgh.

Treino de hoje:

16 km, ganhando ritmo.

Treino de sábado:

Uma hora de surfe com boas ondas, um pouco balançado, apanhando bastante. No dia seguinte, um pouco menor, ainda balançado, sem o neoprene, uma sessão de duas horas, muitas ondas perdidas. No dia seguinte um dolorido geral. Outro esporte.

Treino de hoje:

Três voltas pra não cansar muito, mas com alguma pressão, porque amanhã tem surfe.

Treino de hoje:

Quatro voltas, condições ideais, um rangido chato na forqueta de boreste, desmontamos, montamos, vamos ver se parou.

Treino de hoje:

Hoje foram 4 voltas, ou seja, 16km. Uma boa acelerada na última. E já que o objetivo é quantidade, registro 64 km a semana passada.

Treino de hoje:

Ida e volta de bici. Três voltas na chuva, a última bem rapidinha.

Treino de hoje:

16 quilômetros com um pouquinho mais de pressão. E uma volta acompanhando um master bem condicionado.

Treino de hoje:

16 quilômetros na manha. O objetivo agora é volume para ganhar condicionamento.

Treino de hoje:

Cheguei à raia sem muita esperança de que o clube estivesse aberto. Não estava. Mas um remador de outro clube me convidou para dar duas voltinhas num double. Depois de algumas cabeçadas pra acertar o equipamento, foi um treino leve e agradável, com direito a um tirinho de 500.

Treino de hoje:

Três voltas, duas das quais perseguindo a Bia. No final da segunda quase alcancei. Mas aposto que ela fez força à beça. Os remos que tenho usado não estavam lá, então usei os de pás grandes, de novo. Apesar de eu achar que não é a melhor escolha pra mim, remei tanto com eles que me senti bem. A água da raia anda incrível, nada barrenta, um lindo verde escuro. Saí na correria premido pelos afazeres domésticos.

Treino de hoje:

Três voltas à vontade, cada vez mais adaptado à nova embarcação, o barco Bilis.

Treino de hoje:

Três voltas, já fugindo dos outros barcos, entrando na nóinha. E, sem qualquer cerimônia, tatuei um "bilis" no corpo do bicho.

Treino de hoje:

Três voltinhas em condições ótimas. Delícia.

Treino de hoje:

Três voltas com um pouco mais de pressão. Não tá tão longe assim.

Treino de hoje:

Depois de perder a hora no sábado (às sete porque tinha regata), chuva na segunda, problema nas vistas na terça, finalmente dei as três voltas básicas com o maravilhoso barquinho novo. Hora de voltar a correr atrás da forma.

Treino de hoje:

Não foi bem um treino. Sem remar desde o dia 14 de setembro, hoje dei duas voltas na raia pra estrear o meu novo barco, recém-chegado da China. Uma delícia. Cheguei no clube, ele já estava montado e regulado. Foi só arrancar o plástico das sapatilhas, por na água e sair remando.

A imagem está aí via Milton Ribeiro, é uma charge portuguesa premiada, de Nuno Saraiva, "A literatura portuguesa é ruim de cama?". Pus aqui porque lembrei do filme do Peter Greenaway, "O livro de cabeceira", e mais recentemente o "Budapeste", do Walter Carvalho sobre o livro do Chico Buarque, onde se pratica a literatura erótica direta, sobre o corpo da musa. O que você escreveria?

A Descronização de Sam Magruber

Outro dia bati o olho em um livrinho na estante de casa que chamou minha atenção: “A Descronização de Sam Magruber”, que ser revelou surpreendente. Não me lembro porque foi parar lá. Provavelmente um presente ao qual não dei atenção, só agora sincronizado. Não sou fã de ficção científica, pra mim um gênero um pouco infantil. O autor é George Gaylord Simpson, um dos maiores palentólogos do século XX. Tem um prefácio de Arthur C. Clarke, o famoso cientista, inventor e escritor de ficção científica, autor de “2001, Uma Odisséia no Espaço”, e posfácio de Stephen Jay Gould, paleontólogo e evolucionista de Harvard, o mais lido autor de divulgação científica do planeta. Junto com estes comentários a obra toma as proporções de uma ficção bibiliográfica borgeana (de novo) e o fascínio que proporciona muito se amplifica.

No prefácio Clarke explica como tomou conhecimento da obra inédita, encaminhada após a morte do autor por uma neta sua, e conta que ia responder sua negativa padrão a manuscritos não solicitados, quando reconheceu o autor, uma dos cientistas que mais marcou a sua vida e obra. E a sua surpresa com o conteúdo. Comenta a elegante solução do autor para a viagem no tempo, um passatempo de cientistas e autores deste verdadeiro gênero de ficção científica, cheio de regras próprias para lidar com seus paradoxos, trabalhados nas lacunas da ciência, tanto em torno da possibilidade como nas conseqüências da produção de futuros conflitantes. E também a condição de solidão única alcançada pelo personagem, pior do que a do náufrago na ilha deserta ou do anacoreta tibetano que se empareda vivo.

Gould interpreta a obra como um testamento científico e pessoal do autor, dizendo ser comum cientistas com verve ficcional exporem suas teorias e convicções não provadas sob a forma do romance, citando exemplos. E que a obra também manifestaria um sentimento de isolamento do autor na comunidade científica, e suas angústias existenciais humanas, relacionando a obra a um perfil detalhado de Simpson.

O protagonista, um cientista da futura ciência da cronologia do século XXII, durante um experimento pelo qual expande um milésimo de segundo por cinco horas (apoiado no filósofo grego Zenão, para quem o tempo era particulado além da nossa percepção, dando a ilusão de continuidade) e é arremessado a 65 milhões de anos, no fim do Cretáceo, a época do declínio dos dinossauros e expansão dos mamíferos. Sabe que não tem como voltar, e constata quão diminuto fica o seu interesse na revelação dos segredos da ciência aos quais tem acesso (e assim refuta teorias com as quais não concorda), por não ter a quem contar. Depois décadas vivendo sozinho, acaba por registrar em pedra lavrada suas aventuras, que serão achadas décadas depois do seu desaparecimento, e narradas pelo Historiador Universal em um grupo arquetípico, formado pelo Homem Comum, o Pragmático, o Paeontólogo, o Geólogo, e talvez o Filósofo. Em um momento, para ter peles para vestir, passa a criar os pequenos mamíferos de então, pequenos como ratos mas não roedores, e resiste à tentação de ser deus e acelerar a evolução pela seleção artificial: Não era necessário, pois a centelha já estava lá.

Faltou alguém dizer a ele que “não estamos tão sozinhos quanto pensamos#321”.

Treino de hoje:

Depois do prejuízo à forma causado pela rápida viagem a Buenos Aires, três voltas sem vento e sem compromisso.

Treino de hoje:

Três voltas um pouco menos sem compromisso do que ontem. Um vento danado. Alguns espirros.

Treino de hoje:

Três voltas sem compromisso.

Treino de hoje:

Essa semana foram três voltas bem dadas na quarta, e três voltas hoje. Amanhã, clube fechado, depois o feriado, vantagem pra preguiça.

Treino de quarta

Três voltinhas, de lá pra ca nada. Tenho a desculpa do clima ruim, da raia fechada no sábado, do meu aniversário na quinta, do conserto do carro na sexta, mas o fato é que a preguiça está ganhando. Se eu não for amanhã, acho que não vou nunca mais.

Treino de hoje:

12km solo, forçando bem, sem exageros, até que nos últimos 500m antes dos 1000 de desaquecimento o técnico emparelhou, e me fez fazer força. Andei bem.

Treino de hoje:

12km solo, os dois tiros de 4km com intervalo de 3', não tão sério, vencendo a preguiça.

Treino de hoje:

Continuo com o raio da preguiça, mas vou me mantendo. Quarta rodei 12km, com um vento realmente forte, parecia que o barco subia ladeira. E hoje, rodei mais 12, com boa pressão, acho que ainda não perdi muito do condicionamento, mas estou no limite. Semana que vem tenho que voltar a treinar sério.

Fim da preguiça

Assim espero. Sábado só consegui dar uma volta e meia pois ia ter regata, e cheguei tarde. Hoje andei os 12km básicos, sem tiros, muito vento frio.

Treinos da semana:

Continuando na fase preguiça, fiz só os dois treinos de 2 tiros de 4km cada um, na segunda e hoje. Bons tempos: Na segunda, com mais vento, a primeira perna de 2000 a 2'23" de passagem, média geral 2'32", com um vento razoável. Hoje, com um pouco menos de vento, a primeira de 2000 a 2'22", média geral 2'30"/500m. Beleza, ainda não perdi condicionamento.

Preguiça

De remar e de postar o treino. Não está tão mal assim. 3 faltas.

Segunda passada, um treino razoável de 2 tiros de 4km, descanso de 51, total 12km.

Quarta, um recorde pessoal nos 30' de ergômetro, com média de 215 watts, e passagem a 1'57,1".

Sábado, um bom treino de 1500 metros a voga 24, 1000 a voga 28 e 500 a voga 32, pior que o da semana anterior.

Hoje, de novo, um treino razoável de 2 tiros de 4km, descanso de 51, total 12km, a primeira perna a 2'23.2" de passagem.

Treino de sábado:

Sexta cabulei. Sábado, tiros: 1,5km a voga 24, 2km de descanso (o descanso não aparece no gráfico); 1km a voga 28, 1,5km de descanso; 0,5km a voga 32. Dá a linda escadinha abaixo.

Aqui, a voga 24:

Aqui, a voga 28:

Aqui a voga 32 (na verdade ficou em 30,9):

Treino de hoje:

Bom, recapitulando: terça, duas séries de peso de resistência, 15 minutos no ergômetro com desepenho excelente (sem barco disponível).

Quarta ausente, me sentindo cansado.

Hoje, um recorde pessoal nos tiros de 4km com intervalo de 5': 2'20"/500m nos primeiros 2000. Total, 2'26" que também é bem bom, como se vê no gráfico aí em cima.

Treino de sábado:

10 minutos no "pau-de-arara", ou seja, o ergômetro pendurado em cordas, para aprimorar a técnica. Depois, 3km de aquecimento, um tiro de 1,5km a voga 24, um tiro de 1km a voga 28, e um tiro de 0,5km a voga 32, que não completei, por ter muita marola, vento e estar cansado.

Hoje, 3km de aquecimento, dois tiros de 4km a voga 20 com 5' de intervalo, resultados medianos.

Treino de hoje:

Duas séries de peso de resistência, 8km na água, tranquilo.

Treino de hoje:

16km no single. 3km aquecimento, 2 tiros de 4km com 5' de descanso, mais 5km sossegado, preocupado com a técnica.

Treino de hoje:

12km no oito, uma troca de sotavoga no km 7, depois da qual o barco melhorou bastante. Combinado às 6, quarenta minutos de atraso pra ir pra água. Sempre tem um que não viu o e-mail, ou coisa assim.

Treino de ontem:

Contei da regata e esqueci do treino: 3km de aquecimento, dois tiros de 4km com voga 20 a 100%, intervalo de 5' entre os tiros, mais 5km sem pressão. Volto aos 16km diários

Hoje, duas séries de peso de resistência, mais duas voltas (8km). Amanhã, o oito.

Treino de sexta:

8km single. 3km aquecimento, 6 largadas, uma a cada 500 m.

Sábado a regata foi mal. O treino prejudicado pela viagem do feriado prolongado no fim de semana anterior, mais alguns excessos da última semana, incluindo a perda do treino de terça, que deveriam ser dois tiros de mil em progressivo, comprometeram o bom trabalho que vinha fazendo. Não deveria ter corrido, mas achei que seria anti-esportivo.

Treino de hoje:

Novamente debaixo de chuva, 8km no single, com dois tiros de 500, sem marcar o tempo, pra não estressar, mas a favor do vento fui muito bem, contra nem tanto. Amanhã, só treino de largadas.

Treino de hoje:

12km no oito, balançando, sem forçar, debaixo de chuva. Ontem, cheguei atrasado e desanimado na raia, cansado e indisposto. O barco que eu uso estava na água. Tive que esperar. Quando ele chegou, fui embora sem remar. Nada bom para a semana da prova.

Treino de hoje:

12km no single, 5 tiros de 250 m no fim de cada raia. Quinta-feira, antes de viajar, consegui fazer 30' de ergômetro, média fraca de 208 watts, mas estava cansado dos treinos anteriores. Sexta e sábado sem treino, domingo uma hora de trote pra não ficar parado.

Treino de hoje:

Com a pá menor, mas a haste mais pesada, fiz a primeira perna do primeiro tiro de 4km melhor que o "recorde pessoa surpreendente" de dois dias atrás: 2'23.4", fechando os 4 com 2'24.4", o que ainda mais inaudito. Na segunda perna caiu bastante, mas tem que haver um desconto por ser o treino de quarta, uma situação diferente da segunda, depois do descanso de domingo. Fechei o segundo tiro com a média geral de 2'26.6", o que, considerando a intensidade do primeiro tiro, é um resultado muito bom. Acho que estou no caminho certo.

Treino de hoje:

Duas séries de musculação de resistência, 8km no single, experimentando uma pá menor. Aparentemente o barco fica mais "leve", mas vou ter uma idéia melhor amanhã. Alguns ajustes tiveram que ser feitos, e, depois dos pesos, tudo fica mais pesado.

Treino de hoje:

Ando encafifado com o tamanho da pá que estou usando. É enorme, e deixa o single muito pesado. Fui tentar fazer sozinho o que fizemos no oito, o mesmo tipo de perna rápida, no tiro de 4km a voga 20. Os primeiros 2km fui muito bem, em voga 20 pra menos, em velocidade inaudita para essa voga, em torno dos 2'20", fechando a primeira perna com média de passagem de 2'23.5", um recorde pessoal surpreendente. Mas me acabei completamente, e os outros 6km ficaram prejudicados, dando uma média geral de 2'29.1". Vamos ver com uma pá normal como eu rodo.

Treino de hoje:

Oito às oito. Um bom treino, apesar dos defeitos. Voga alta, boa velocidade, 12km.

Treino de hoje:

Ontem não deu pra ir, então, hoje fiz quase dobrado: três séries de musculação de resistência, mais 8km na água, o que equivale a uns 20km.

Treino de hoje:

Era pra ser o ergômetro pendurado em cordas, mas formou-se uma fila, então deixei pra amanhã. Fiz novamente o treino de 2 tiros de 4km com intervalho de 5', de qualquer jeito, cansado da musculação de ontem, com média de 2'28.6", medíocre pras boas condições da água. Cheguei à conclusão que o remo de pás extra-grandes que estou usando não é o mais adequado. Talvez fosse melhor uma pá menor. Vou tentar experimentar.

Treino de ontem:

Ontem foi o treino B1, eu acho, esse de 3km de aquecimento, dois tiros de 4km com 5' de descanso, e rodei mais 5km no final, pra completar 16km. O resultado está no gráfico, um novo recorde pessoal, média de 2'25.4"/500m, mas com a voga um pouco alta, 22/min.

Hoje, duas séries de musculação de resistência, mais 8km na água, pra equivaler ao mínimo de 16km por dia.

Treino de hoje:

Ia ter treino de 8 mas faltou gente. Então, fui sozinho. 5km a voga 18 a 80% de força, 2km a voga 24 a 100%; 2km voga 18 a 80% de força, 2km a voga 24 a 100% de força; mais 5km livres, entre 18 e 20 de voga a 80% de força.

Treino de ontem:

B1 solo. 3km de aquecimento, um tiro de 4km, com voga 20, a 100%, 5' descanso e repete o tiro. Média da passagem: 2'32.3", bem alta, algum vento, cansaço. Depois, mais 4km pra manter os 16 por dia como mínimo.

Hoje, duas séries de musculação de resistência, o que dá uns 50 minutos e equivale mais ou menos a duas voltas de 4km. Mais duas voltas de 4km tranquilo, com atenção na técnica, e boa passagem.

Treino de hoje:

3' de aquecimento no ergômetro, 30' a voga 20 (na verdade 21), média de 204 watts, bem pior que as anteriores, em 211. Mas eu estava cansado, cerveja ontem à noite, e além dos treinos puxados, descarreguei 160 kg de cal em casa, por volta das 11 da noite. Depois do ergômetro (uns 9km), 8km tranquilos meditando sobre a técnica. Total 17km.

Treino de hoje:

Duas séries de musculação de resistência, 8km ss meditando sobre a técnica. Vi hoje os resultados da regata. Nosso tempo real, com a enforcada, foi de 3'28". O barco que ganhou fez o tempo real de 3'12". Como tínhamos um handcap de 9" sobre eles, duas classes mais jovens do que nós, nosso tempo corrigido em relação a eles seria de 3'19". Perdemos bem mais do que isso com a enforcada. Tínhamos boa chance de vitória. De qualquer modo, é bom saber que o barco andou muito bem.

Treino de hoje:

3km de aquecimento, 4km voga 20 100%, 5' de descanso, mais 4km voga 20 100%. Média da passagem foi 2'26.5" (depois, quando abri o gráfico no computador, tinha virado pra 2'26.6", acho porque soltei um pouco o cronômetro sem querer, mas não muda muito). Não foi a voga perfeita, subi um pouco pra 21,6, mas foi um recorde pessoal. Depois, mais 4km meditando sobre a técnica, 16 no total.

Regata

Condições perfeitas, temperatura agradável, um leve vento a favor. Tudo certo no aquecimento, finalmente a remada certa, disse o voga. Uma ótima largada-treino, aceleradas, alinhados, partida rápida, saímos muito bem, emparelhados com uma leve desvantagem do barco ponteiro, eu remando relaxado, ouvindo os gritos da margem, até que pouco depois dos duzentos e cinquenta metros, o desastre: meu remo esquerdo fica preso na água, a enforcada mortal. O barco pára pelo tempo de algumas remadas. Nervoso, demoro pra tirar o remo da água e voltamos a remar, agora em último. O barco anda bem, passamos o segundo um pouco mais de um barco. No tempo corrigido provavelmente ficamos em último, ainda que tenhamos "encostado" virtualmente no primeiro a chegar, duas classes mais jovem que o nosso. A jabulani me pegou. Não há como fazer o jogo do contente, só continuar remando.

Treino de hoje:

8 km no four, só treino de largada. Amanhã, regata.

Treino de hoje:

12 km sozinho, meditando sobre o vai vem do carro, sem vento, sem frio, em paz.

Treino de hoje:

8km no four, dois tiros de 500, 1'44" e 1'45", nada animador.

Treino de hoje:

8km no four, um tiro de 500, dois de 250, mais duas largadas 3-3-10. Tempos um pouco melhores, sincronização também, uma leve esperança de melhora.

Treino de hoje:

12km no four, dois tiros de mil, voga 28 (500), 30 (250), 32 (250), resultados pífios. A missão agora é sincronizar entra e saída na água.

Treino de hoje:

12km no four, um tiro de mil, tempo fraco de 3'36" contra o vento. Bem, na largada, remada curta no percurso, a melhorar.

Treino de hoje:

Duas séries de musculação de resistência, uma volta com o técnico no double, para aprimorar.

Treino de hoje:

12km no four, 4 tiros de 750m, voga 24, 28, 32 (a cada 250m). Tempos medíocres. Estou me sentindo mais à vontade, o equilíbrio e a extração, precisa melhorar um pouco a pegada, que está um pouco atrasada.

Treino de hoje:

Ontem de manhã, 8ºC.

12 km no four, 8 a voga 20 boa passagem, muitos problemas. Depois, uma volta no double, pra checar. Não estava correndo com o carro, o barco estava equilibrado, ou seja, o problema não é meu, ou pelo menos só meu, mas do conjunto.

Treino de hoje:

Foi duro. Seis tiros de 500 no four. Mas o resultado foi bom. Tem que melhorar. Parece que em alta velocidade os problemas técnicos diminuem. Se acertarmos vai andar mais. Talvez o suficiente pra ganhar.

Treino de hoje:

12km no four. Parece que os problemas vão diminuindo, mas as reclamações continuam.

Treino de hoje

30' no ergômetro, a 211 watts de média, com voga 20. Mais 8 km tranquilos na água.

Treinos de hoje:

Três voltas descompromissadas, depois da noitada.

Treino de hoje:

Duas séries de resistência, e uma volta de 4km devagar, com direito a mico da capotagem no desembarque.

Treino de hoje:

De novo, 10 km no four, menos reclamação. Não correr com o carro, não tentar compensar o desequilíbrio do barco com o corpo.

Treino de hoje:

10 km no four, com um tiro de mil, sobre pressão: correndo com o carro, fazendo força demais. Mas o tiro foi bem, os defeitos diminuem. Depois, uma volta na raia correndo pra passar a irritação. Vamos ver amanhã

Treino de sábado:

Este foi o treino de sábado, rigorosamente dentro do programa, com a média de remadas por minuto rigorosamente em 20 (stroke rate). Também fica claro quais trechos estão a favor e contra o vento, bem mais fraco que da última vez. A média da passagem (pace), apesar da voga (stroke rate) menor, melhorou, o que confirma que este é o caminho.

Hoje dei um tiro de 1000 no ergômetro, a máquina que simula o esporte a seco, que corresponde ao tamanho da prova. É um teste, que serve para aferir a evolução e comparar os membros do time. Fui muito bem, com o tempo de 3'19.5", com uma boa regularidade: 1'39" nos primeiros 250 ms, 1'40" dos 250 aos 500, 1'40" dos 500 aos 750 (o trecho mais sofrido sempre) e 1'39" no final. Acima das minhas expectativas, parece que foi o segundo melhor entre os meus pares.

Treino de ontem:

Este é o gráfico do treino de ontem, dia de ventos de até 40km/h.

Abaixo a primeira perna de 2000, descansado e a favor do vento. Velocidade média de 3,43m/s.

Na segunda perna de 2000, contra o vento, a velocidade média cai pra 3,09 m/s, e o número de remadas da perna aumenta de 220 para 246.

Na terceira perna, de novo a favor do vento, a velocidade volta a subir, para 3,37 m/s, e as remadas voltam para 221.

Na última perna, de novo contra o vento, a velocidade melhora um pouco em relação à segunda perna, porque a freqüência (rate) aumenta, especialmente em função da acelerada no final. E a quantidade de remadas volta a ser 247.

Impressionante o retrato preciso. O que está errado no treino é a frequência (rate) que tem que ser 20. Mas eu fico correndo atrás da média (pace) e tendo a correr muito. Dá pra melhorar, mas vai cair a média.

Hoje foram duas séries de musculação de resistência, mais 4km ss relax.

Treino de hoje:

3' de aquecimento, 30' no ergômetro, média 206 watts (caiu da última vez), mais 8km ss. Amanhã tem gráfico de novo.

Treino de hoje:

Duas séries de musculação de resistência (tá ficando fácil, vou ter que aumentar a carga ou as repetições), e 4 km ss, com calma.

Treino de sábado:

8km ss, sem tempo pra mais, desempenho sofrível.

Treino de hoje, conforme ilustrado com boa tecnologia.

Treino de hoje:

Duas séries de musculação de resistência, 4km ss tranquilos. Nada como treinar descansado, depois de cabular um dia pra ver o peixe. Foi fácil.

Treino de hoje:

Hoje foi duro. 5' de aquecimento no ergômetro; 30' força total voga 20 no ergômetro, a 211 watts; 8km ss na água; e pra finalizar 3km de trote de volta pra casa. Na chuva.

Treino de hoje:

Duas séries de musculação de resistência; ida e volta de bici.

Treino de sábado:

Depois de cabular a sexta, duas séries de musculação de resistência no sábado; e no domingo, 16 km ss, com boa passagem e voga baixa. Hoje, 12km, dois tiros de 4km, o primeiro a 2'28", e o segundo a 2'28.6", intervalo de 5'.

Treino de hoje:

12km, dois tiros de 4km com intervalo de 5'. Passagem média do primeiro tiro 2'29.6"; depois do segundo tiro caiu para 2'31.3". Muito vento e marola.

Treino de hoje:

5' de aquecimento, mais 30' no ergômetro com média de 212 watts, 6% melhor que da última vez. Mais 8 km ss, pra descansar.

Treino de hoje:

Duas looongas séries de musculação de resistência. Depois, na volta lenta pra relaxar, fui em dupla com uma moça atrasada. A volta de descanso acabou saindo a mil por hora.

Treino de hoje:

Três voltas no duplo com o técnico, duas fazendo força total, corrigindo os erros.

Treino de sábado:

Sábado saí na segunda raia a partir da margem. Vinha um sozinho a uns cem metros, mas como ele não se aproximava, apesar de estar embalado, não me preocupei em dar passagem. No fim da raia, ele virou um pouco na minha frente, então saímos juntos.

Logo abri os cem metros de novo, e a distância foi aumentando. Quando fui abrir os dois mil da terceira volta, tinha um técnico com uma lancha saindo no mesmo sentido, então dei um tempinho pra pegar a água lima.

Aquele cara, do qual já tinha esquecido, chegou, virou, e saímos juntos. Só que dessa vez ele resolveu apertar, e me passou, lá pelos 500m. Apertei também e fui atrás dele, aumentando a passagem (força) e caprichando na remada pra andar bem.

Fui alcançar ele só lá nos 1.500, já com a passagem forte e o ritmo alto. Começamos então a acelerar de verdade até o máximo, e consegui chegar um pouco na frente dele. É um bom remador de outro clube, master também, mas bem mais moço do que eu, que estava na quarta volta, e está se recuperando de uma contusão. Ele ficou me dando efusivos parabéns pela vitória na corrida improvisada. Achei que ele exagerou um pouco, porque ganhar dele não foi um feito assim tão grande, e nem cheguei a me matar. Mas foi legal.

Treino de hoje:

Musculação de resistência, duas longas séries, com direito a esmagamento do dedo do meio esquerdo, e 4km leve pra relaxar.

Treino de hoje:

Igual ao de terça, com a média mais baixa: 2'26.5"/500m na primeira volta de 4km, e a média geral de 2'27.2" na segunda. Um esforço brutal.

Treino de hoje:

12 km ss, dos quais 4km fortes, pausa de cinco minutos, mais 4km fortes, média de 2'28.6" cada 500 ms, segundo o computador de bordo, descartando a cabeça e o rabo, como no alambique.

Vitória

Primeirão no oito, mais um terceirinho sozinho, em condições difíceis. O pecus pode mais.

Treino de hoje:

Apesar de estar a uma semana sem anotar nada aqui, fora o sábado passado treinei todos os dias. Afinal, estou em Floripa pra correr meu terceiro sul americano de masters, já na categoria D (50-55) recém conquistada, apesar de ter apenas 49. Amanhã corro o oitão, e domingo, sozinho.

Treino de hoje:

Um pouco cansado da forçada de ontem, mas até que fui bem, com vento contra e tudo. 12km ss, contra ninguém.

Treinos:

Terça: 12km ss;
Quarta: 8km oito, acelerado.
Hoje: 12km ss, acelerado.

Em velocidade não está tão ruim quanto eu pensava.

Treino de hoje:

12 km ss, acelerando.

Treino de quarta:

12 km no oito, acelerado, em boas condições. Muito bom.

Hoje, 12km ss, ida de carona e volta trotando, já que a bici ainda está sem pneus.

Treino de hoje:

12km ss, e fiquei emparelhado com dois que eu devia ter deixado pra trás. Tá faltando fôlego, perna e braço.

De volta

Depois de cinco dias sem treinar e um treino sossegado ontem, hoje cheguei lá sem saber se tinha oito. Ninguém tinha me falado nada. Cheguei mais cedo que o normal, e fui treinar sozinho. Depois de 6 km o técnico me disse pra encostar. Fui pra mais 12 no oito, com vídeo e fiscalização, e surpreendentemente, foi só elogio.

Friaca

Páscoa no interior, consegui dar duas corridonas de 12km (a distância cabalística), a segunda mais forte no sábado. De lá pra cá, cinco dias sem treinar, gazeta total, noites felizes, e jornal na cama de manhã, com a desculpa do tempo horroroso. Hoje, finalmente, treino normal: 12km ss.

Pressão

Domingo cheguei de viagem, e como não teria carro na segunda de manhã, fui calibrar o pneu da bici. O posto que costumo usar estava fechado, e fui no segundo mais perto. Cheguei lá, perguntei se podia calibrar, e o frentista mais velho, depois identificado como Índio, disse que eu usasse o calibrador mais longe das bombas, possivelmente para que eu não atrapalhasse o movimento inexistente. Avisei que o calibrador estava desligado, e ele me disse para ligá-lo na tomada. o aparelho ligou, ajustei a pressão para 38 e encaixei o bico. Pecebi o pneu enchendo olhei pra cima, vi 93 de pressão e "BUM!", o pneu explodiu na minha cara, estourando o aro e me deixando momentaneamente surdo.

Fui reclamar com o Índio que, já um pouco preocupado com a minha reação, me acusou de ter ajustado a pressão errado. Propus um tira-teima. Se ele calibrasse um outro pneu e o aparelho funcionasse, eu iria embora. Valdete, o outro frentista, sugeriu calibrar o outro pneu da bici como teste. Fui com ele, e ele me pediu para alertá-lo quando chegasse na pressão correta. Concordei, ele ajustou o bico, e eu avisei: "14 ... 106..." e "BUM!", o segundo pneu estourou na cara do Valdete.

Ridículo, aonde chega a burrice humana, minha e dos frentistas. Totalmente videocassetada. O Valdete pegou então seu próprio carro e me levou em casa, pra que eu não tivesse que carregar a bici nas costas. Vi no seu carro uma bíbia aberta e achei que ele devia ser um bom rapaz, e comecei a temer por seu emprego e o do Índio, por causa do prejuízo ao posto. Cobro ou não cobro?

Matei o treino

de terça.

Hoje: 12km steady state; ida e volta de bici.

Treino de sábado:

Era um outro oito. Então, fiz 12 km, meio baleado da noitada de sexta, sozinho.

Segunda: 12 km ss, atrasado, preguiçoso, lento, mas fui.

Treino de hoje:

12 km ss, andando bem em ritmo baixo, sem ninguém pra atrapalhar (ou empurrar).

Fui de bici.

Treino de hoje:

12 km ss, os primeiros oito perseguido tenazmente, os últimos quatro com pressão do técnico.

Fora a ida e volta de bici.

Treino de hoje:

12 km ss.

Treino de sábado:

12km no oito.

Hoje:12km ss.

Treino de hoje:

12 km ss. Ida e volta de bici.

Depois de três dias sem treinar.

Treino de hoje:

30' a 200 watts; 8km ss.

Sábado: 12km no oito.

Amanhã tem oito

Às oito. Oba.

Treino de hoje: 12km ss + a bici ida e volta.

Treino de hoje:

12 km ss.

Treino de hoje:

12km ss.

Treino de sexta:

12 km ss

Domingo: 1:30 trote

Segunda: 12 km ss.

Nada funciona pior

Que a tampinha do creme dental colgate, que acaba sempre aberta, endurecendo a pasta.

Treino de hoje: 12km ss.

Treino de hoje

12km, ss.