Matei o treino

de terça.

Hoje: 12km steady state; ida e volta de bici.

Treino de sábado:

Era um outro oito. Então, fiz 12 km, meio baleado da noitada de sexta, sozinho.

Segunda: 12 km ss, atrasado, preguiçoso, lento, mas fui.

Treino de hoje:

12 km ss, andando bem em ritmo baixo, sem ninguém pra atrapalhar (ou empurrar).

Fui de bici.

Treino de hoje:

12 km ss, os primeiros oito perseguido tenazmente, os últimos quatro com pressão do técnico.

Fora a ida e volta de bici.

Treino de hoje:

12 km ss.

Treino de sábado:

12km no oito.

Hoje:12km ss.

Treino de hoje:

12 km ss. Ida e volta de bici.

Depois de três dias sem treinar.

Treino de hoje:

30' a 200 watts; 8km ss.

Sábado: 12km no oito.

Amanhã tem oito

Às oito. Oba.

Treino de hoje: 12km ss + a bici ida e volta.

Treino de hoje:

12 km ss.

Treino de hoje:

12km ss.

Treino de sexta:

12 km ss

Domingo: 1:30 trote

Segunda: 12 km ss.

Nada funciona pior

Que a tampinha do creme dental colgate, que acaba sempre aberta, endurecendo a pasta.

Treino de hoje: 12km ss.

Treino de hoje

12km, ss.